Trennung verarbeiten und Trennungsschmerz überwinden
Trennungen gehören zu den schwierigsten emotionalen Erfahrungen und sollten als solche ernst genommen werden.
Andererseits mag es sich derzeit so anfühlen, als würde man durch die schlimmste Trennung aller Zeiten durchgehen. Aber das ist auch nicht wahr. Fast jeder musste mal eine Trennung verarbeiten und es ist nie einfach, den Trennungsschmerz zu überwinden.
Es ist gut zu wissen, was anderen Leuten geholfen hat, eine Trennung schnell zu verarbeiten - egal ob Sie Ihre Ex Freundin zurück gewinnen wollen, oder nicht.
Hier sind einige der besten Vorgehensweisen, um Trennungen zu verarbeiten:
1. Erlauben Sie Ihre Gefühle
Nach einer Trennung fühlt man viele verschiedene Emotionen. Diese reichen von Trauer und Wut bis hin zu echtem emotionalen Schmerz. Es ist wichtig, sich darüber im klaren zu sein, dass es völlig normal ist, solche intensiven und unangenehmen Gefühle nach einer Trennung zu haben.
Die beste und schnellste Art, diese Emotionen zu verarbeiten, ist, diese schreittweise zuzulassen und sie zu fühlen. Geben Sie sich dafür genügend Zeit. Erlauben Sie sich zu weinen. Es ist völlig in Ordnung.
Sie können die aufkommenden Gefühle zulassen während Sie allein sind, oder Sie können Ihre Gefühle in Gesprächen mit Freunden zum Ausdruck bringen.
Das wichtigste dabei ist, die unangenehmen Gefühle nicht zu unterdrücken, da dies den Schmerz nur verlängern würde. Den Trennungschmerz ein für alle mal richtig zuzulassen und zu verarbeiten ist viel besser.
Wenn das Zulassen der Gefühle zu erschöpfend wird, gönnen Sie sich ruhig eine Pause, um später die Gefühle und den Trennungsschmerz wieder mehr zuzulassen.
2. Nehmen Sie sich Zeit
Niemand kann vorher sagen, wie lange es dauert, den Trennungsschmerz und die durch die Trennung ausgelösten Gefühle zu verarbeiten. Nehmen Sie sich die Zeit, die nötig ist für diesen emotionalen Heilungsprozess.
Es ist auch absolut normal, nach einer Trennung weniger effektiv bei der Arbeit zu sein.
Wenn Sie den Trennungsschmerz überwunden haben, wird auch Ihre Leistung wieder auf das gewohnte Niveau ansteigen. Je weniger Sie gegen Ihre Gefühle ankämpfen, umso schneller werden Sie den Trennungsschmerz überwinden.
3. Seien Sie gut zu sich selbst
Mit all dem Stress der Trennung und den schwierigen Gefühlen kann es durchaus passieren, dass Sie zu hart zu sich selbst werden oder Ihre Bedürfnisse vernachlässigen. Im Artikel über die 7 häufigsten Fehler, wenn man seine Ex-Freundin zurück gewinnen möchte, wurde bereits erwähnt, dass das Versinken in negativen Gedanken nach einer Trennung ein häufiges Problem ist.
Seien Sie sich im klaren darüber, dass Sie sich nicht quälen müssen mit diesen negativen Gedankengängen. Sie können den Entschluss fassen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren - zum Beispiel auf eine Tätigkeit, die Ihnen Spass macht.
Das wichtigste ist, gut und liebevoll mit sich selbst umzugehen. Selbstliebe ist der beste Weg, um emotionale Wunden zu heilen.
4. Finden Sie Unterstützung
Auch wenn es möglich ist, Trennungsschmerzen alleine und ohne Hilfe von Außen zu überwinden, so finden es viele dennoch hilfreich, die Unterstützung von Freunden oder einer Selbsthilfegruppe zu nutzen. Sie können entweder Selbsthilfe-Gruppen in Ihrer Region finden oder auch ein anonymes Selbsthilfe-Forum im Internet nutzen.
5. Nach einiger Zeit, werden Sie wieder aktiv
Es ist zwar wichtig, Zeit für sich selbst zu haben, um eine Trennung zu verarbeiten und den Trennungschmerz zu überwinden. Nach einiger Zeit sollten Sie aber wieder aktiver werden. Dies wird Ihren Heilungsprozess dann um ein Vielfaches beschleunigen.
Machen Sie das, was Ihnen Spass macht mit anderen - vielleicht ein Hobby oder etwas ganz anderes, das Ihnen die Gelegenheit gibt, am Leben teilzuhaben und mit Leuten in Kontakt zu sein.
Tipp: Trennungen schnell verarbeiten
Wenn Sie wissen wollen, wie Sie Ihren Trennungsschmerz und Liebeskummer am allerschnellsten verarbeiten können, dann empfehlen wir Ihnen dazu den hervorragenden Ratgeber "Liebeskummer schnell überwinden" auf Liebeskummer.com.
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